¿Qué comer y que suplementos tomar al embarazarme 🤰🐣 o buscar embarazo?
Miedo 🖤, exceso de información, mitos, parece que cuando te embarazas hay todo un mundo diferente de información ambigua y compleja que se abre. Todas opinan, y tú entre la vorágine de cambios hormonales, emociones, miedos, y cambios te abrumas ante qué hacer…
Tu vida va a cambiar, es una realidad pero ¿hace falta preocuparnos tanto ante un proceso fisiológico y natural?
La realidad es que NO deberíamos tener que cambiar demasiadas cosas al embarazarnos, y mucho menos si ya vienes comiendo bien, suficiente y has adoptado un estilo de vida antiinflamatorio. Pero, si sientes que no es así, sigue leyendo…
No te miento, ante tanta información que hay hoy en día sobre embarazo agradecí estar en la postura en que ahora estoy ✨, y todo el conocimiento que llevo aprendiendo por tanto tiempo, tanto de mi cuerpo como de tantas mujeres que he acompañado.
Ahora con 25 semanas finalmente tuve la energía 💪 🧠 para reunir gran parte de las vivencias y aprendizajes del primer trimestre y de las semanas que llevo recorridas para compartirlas contigo en un nuevo episodio 🎙️📹 sobre alimentación, suplementos y cuidados 🤰antes y sobre todo durante las primeras fases del embarazo.
EN ESTE VIDEO ENCONTRARÁS:
- Mi experiencia personal con el embarazo. ¿Por qué no me preparé?
- La importancia de la tiroides en un embarazo sano.
- La importancia de la vitamina D, niveles ideales y suplementación.
- ¿Por qué tomar ácido fólico no es la mejor forma de suplementarte?
- Suplementos recomendados.
- Mercurio, metales pesados y tóxicos. ¿Por qué es importante alejarnos?
- Cosmética y cuidados sin tóxicos.
- Infecciones durante el embarazo: candidiasis, cistitis a repetición, herpes, y otros.
- Sistema inmunológico en el embarazo.
- Alimentación, cuidados, bacterias, alimentos crudos y no pasteurizados.
Cada embarazo y cada mujer es única, no te compares con ninguna.
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Para ponértelo fácil ¿qué debemos evitar sí o sí durante el embarazo?
PRIMERO: ¡Mira el video! pero, para dejártelo más claro te dejo mi súper LISTA:
- Jamón serrano de menos de 18 meses de curación . Puedes comer el de más de 18 meses de curación o en su defecto congelarlo.
- En restaurantes: productos con huevo crudo, mayonesa, huevos rellenos, ensalada rusa. Si lo haces en casa, del día no debe haber mayor problema, aunque por precaución prefiero no agregar mayonesa (con yogurt de cabra -pasteurizado- se queda muy bien).
- Leche y quesos NO PASTEURIZADOS (puedes verlo en la etiqueta, debe decir “leche pasteurizada”)
- Carnes (sobre todo pollo y cerdo) a media cocción.
- Zumos no pasteurizados envasados (igual están llenitos de azúcar) así que pa´que…hazte tu batido o smoothie natural en casa.
- Pescados de gran tamaño (atún, emperador, pez espada).
- Alcohol, exceso de cafeína, tabaco, azúcar y ultraprocesados. Esto, en el embarazo y siempre!
- El exceso de información, sentirte culpable por no haberlo hecho mejor, etc…Tu cuerpo sabe mejor que nadie lo que debe hacer. A confiar!
- Puedes comer ensaladas en casa bien lavadas, en la calle evítalas si el sitio no es muy fiable.
- Puedes comer huevo frito o en tortilla que se quede un poco blando (pero no demasiado y hecho en casa), el calor debe llegar al centro.
- Puedes comer marisco y embutido de buena calidad siempre que esté cocido.
- Idealmente fruta bien lavada y a la que puedas retirar la piel.
- Tema Kombucha: ¡mira el vídeo!
Si aún después de verlo todo, tienes más dudas (lo cual es normal) te invito a ser acompañada por nosotras en @equiponutrigaby.
No dudes en reservar tu cita aquí nutrigaby.com/reservarconsultas. Te lo aconsejo sobre todo si quieres ir segura/confiada ,si tienes alguna condición hormonal/autoinmune, si quieres prepararte lo mejor posible para la gestación o si has tenido alguna pérdida y no te han dado razónes.
Acompañamos a mujeres tanto en embarazos naturales como en fertilidad asistida.
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Con amor,
Gaby
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